Управление эмоциями: как жить в ладу с собой?

Рубрика
Личностное развитие

Вид события
Семинар

Организатор
Бизнес Тренинг Консалтинг

Регион
Москва

Место проведения
Москва, 1-й Новокузнецкий переулок, д. 25

Информация о мероприятии

Нарастающий темп нашей жизни вызывает у многих людей эмоциональные перегрузки, которые ведут к раздражению, гневу, тревоге и к синдрому хронической усталости. Да и жизнь не всегда идет по запланированному сценарию. Нежелательные события, конфликты и разногласия с близкими и сослуживцами, могут так же спровоцировать негативные эмоции. Как же научиться реагировать на стрессовые ситуации адекватно? Как справиться собой и «не потерять лицо» в трудных ситуациях? Чем опасно подавление эмоций, и как конструктивно и с достоинством выражать свои чувства? Обо всем этом вы узнаете на нашем тренинге.

Программа мероприятия

1. Эмоции и чувства.

• Механизм возникновения эмоций. Почему и как мы чувствуем?
• Отрицательные эмоции. Запрет на проявление отрицательных эмоций.
• Тупиковые ситуации. Программа «не чувствуй». Почему иногда хочется совсем перестать чувствовать. 
• Четыре типа критических ситуаций. Эмоции в процессе переживания.
• Механизм обратной связи. Ошибки и иллюзии обратной связи.

2. Управление эмоциональным состоянием в процессе коммуникации.

• Циклическая схема превращения эмоций.
• Агрессия и страх. Реакция на критическую ситуацию.
• Способы выражения отрицательных эмоций.
• Техника «кино». Сами выбираем то, как реагировать на критическую ситуацию.
• Конфликтные ситуации. Пять стратегий решения конфликта. Выявление непродуктивных стратегий.  Определение индивидуального стиля реагирования в конфликте участников тренинга.
• Повышение коммуникативной компетенции в конфликтных ситуациях.
• Техника самораскрытия.  Я-послания.
• Как отвечать на агрессию.
•  Алгоритм работы с агрессивными, жесткими и «тяжелыми» людьми.
• Что делать, если на вас «давят». Способы противостояния давлению.
•  Умение снимать негативные эмоции собеседника.
• Что такое манипуляция. Как отвечать на манипуляцию. Методы защиты от манипулятора.
• Техники влияния на собеседника. Использование влияния в процессе общения.
• Что такое стресс?  Механизмы возникновения стресса. Три фазы стресса. Типы реакции на стресс.
• Определение индивидуальной стрессоустойчивости участников тренинга.
• Упражнения на быстрое снятие стресса.

3. Управление собственными эмоциями.  Практикум.

• Практические приемы и техники саморегуляции эмоционального состояния.
• Как быстро привести себя «в порядок».
• Методы позитивного самонастроя.
• «Круг превосходного состояния». Создания позитивной настройки.
• Дыхательные техники.
• Методы работы с телом.
• Работа с внутренним состоянием.
• Приемы релаксации на каждый день.
• Как поднять «жизненный тонус» и начать радоваться жизни.
• Техники повышения работоспособности.
• Развитие уверенности в себе: с чего начать?
• Индивидуальные рекомендации участникам тренинга.

Краткая информация об авторе (докладчике)
Верховский Никита. Образование: МГППУ, факультет психологического консультирования. Дополнительное образование: НЛП-практик, мастерская Ю.Б. Гиппенрейтер. Тренинг тренеров, Е. В. Лавринович. Мастерская А.У. Хараша, групповая психотерапия. Профессиональный опыт: Центр поддержки подрастающего поколения «Перекрёсток», работа в качестве психолога по сопровождению трудных подростков, работа с семьями, ведение тренинговых программ. Центр Экстренной психологической помощи при МГППУ, работа в качестве психолога-консультанта на телефоне доверия. Организатор Клуба Экстремальной Психологии «Край Земли», тренер. Опыт проведения тренингов с 2002 г. Частная консультативная практика с 2001 г.

Продолжительность программы
2 дня

Стоимость обучения
12.500р.

Контакты (контактное лицо, телефон, факс, e-mail)
Тел.: (495) 225-57-34, 951-79-66, 951-56-79, Факс: (495) 951-76-33, E-mail: info@btcon.ru