Стрессменеджмент: практические технологии. Опыт профессионалов

Рубрика
Менеджмент, управление

Вид события
Семинар

Организатор
Бизнес Тренинг Консалтинг

Регион
Москва

Место проведения
Москва, 1-й Новокузнецкий переулок, д. 25

Информация о мероприятии

Что такое стресс, и какие существуют методы профилактики стресса? Как на практике повысить свою стрессоустойчивость? Какие существуют методы саморегуляции, и как с их помощью сохранить душевное равновесие? Обо всем этом вы узнаете на авторском тренинге Андрея Стеганцева – практического психолога, специалиста по работе с болью, стрессом, негативными эмоциями. А, кроме того, профессионального инструктора Таэквон-До, обладателя черного пояса 6-го дана. В мире боевых искусств Андрей Стёганцев известен тем, что в 2004 году на Чемпионате Мира по Таэквон-До в Малайзии, невзирая на сильнейший стресс вследствие серьезной травмы ноги (перелом и разрыв связок), он смог реализовать свою цель - стать Чемпионом Мира по Таэквон-До.

В программу тренинга включены уникальные методики повышения психологической устойчивости и управления стрессом, используемые в современном спорте, в традиции восточных единоборств, в подготовке сотрудников специальных подразделений.

Программа мероприятия

1. Азбука стресса.

• Что такое стресс. Причины и симптомы стресса.
• Три стадии стресса по Г. Селье.
• Плюсы и минусы стресса. Стресс и дистресс. Как их отличить?
• Три типа реагирования на стресс. Стереотип, Эмоция, Сознательный выбор.
• "Золотое" правило стрессменеджмента.
• Структура современного стрессменеджмента: три кита и одна черепаха.
• Создание индивидуального профиля компетентности участников тренинга в управлении стрессом.

2. Профилактика стресса.

• Основные стрессогенные факторы. Правило шести пальцев.
• Пятьсот баллов стресса. Формула количественной оценки стрессогенности ситуации.
• Определение индивидуального порога дистресса.
• Основные методы профилактики стрессов.
• Практикум оценки и коррекции уровня стрессогенности ситуации.

3. Повышение стрессоустойчивости. Практические методы.

• Стрессоустойчивость - что это такое и от чего она зависит?
• Два подхода к повышению стрессоустойчивости: опыт японских топ-менеджеров и бойцов российского спецназа.
• Основные методы повышения стрессоустойчивости. Требования к экологичности.
• Большая тройка: три самых эффективных метода повышения устойчивости к стрессу.
• Диагностика текущего уровня стрессоустойчивости. Подбор индивидуальных методик.

4. Основные методы саморегуляции.

• Ресурсные и не ресурсные состояния. Опыт большого спорта: стартовая апатия и стартовая лихорадка. Измененные состояния сознания - доступ к сверхвозможностям.
• Методы диагностики своего состояния. Создание индивидуальной шкалы состояний.
• Методы саморегуляции: основные принципы и подходы. Великолепная пятерка - пять самых доступных и эффективных методов: Движение, Дыхание; Медитация; Вербализация; Внешние воздействия.
• "Тайные" методы ниндзя и НЛП: Работа с Цветом, Звуком, Жестом.
• Создание личного арсенала - подбор "по руке" 10-ти индивидуальных способов саморегуляции.

5. Управление стрессом - управление собой.

• Стрессогенность рисков - как ее снизить?
• Стресс принятия решений.
• Кривая успеха. «Правило советских студентов».
• Непоколебимое намерение или "Когда пора сдаваться?"
• "Рисковые" качества личности: Решительность, Уверенность в себе, Завышенная самооценка, Высокий уровень притязаний, Право на ошибку. Как не переборщить?
• Определение индивидуального "индекса уверенности" и его оптимизация.

6. Методы самовосстановления.

• Два основных подхода: Второе дыхание и Принцип водоворота. Что и когда выбрать?
• Метод Анализа Неудач, как средство психологической реабилитации.
• Практикум релаксации.
• Упражнения на мобилизацию и восстановление сил.

Краткая информация об авторе (докладчике)
Андрей Стёганцев

Краткая информация об участниках (для кого рекомендовано мероприятие)
специалисты всех уровней

Продолжительность программы
2 дня

Стоимость обучения
13.900р.

Контакты (контактное лицо, телефон, факс, e-mail)
Тел.: (495) 225-57-34, 951-79-66, 951-56-79, Факс: (495) 951-76-33, E-mail: info@btcon.ru